<rp id="h2vzy"></rp>
    <dd id="h2vzy"><noscript id="h2vzy"></noscript></dd>
    <em id="h2vzy"><acronym id="h2vzy"><u id="h2vzy"></u></acronym></em>
    <tbody id="h2vzy"></tbody>
    掌控情緒的六步法則

      美國成功學大師、當代最有名的心理學家及激勵大師、世界上最杰出的潛能訓練師之一。主要作品有《激發個人潛能Ⅱ》、《激發無限的潛力》、《喚起心中的巨人》、《巨人的腳步》和《一分鐘巨人》等。
    第一步:確認你真正的感受
      經常人們并不確切知道自己真正的感受,只是一頭栽進那些負面情緒里,承受不當的痛苦折磨。其實他們并不需要這么虐待自己,只要稍微往后退一步,問問自己這句話:“此刻我是什么樣的感受?”如果你直覺地認為是發怒,那么再問問自己:“我真覺得憤怒嗎?或者是其他?也許我真正的感受只是覺得自尊心受了傷害,或者覺得自己損失了些什么!碑斈忝靼琢苏嬲母惺苤皇鞘軅蛘邠p失,那么它對你的影響就不如憤怒來得強烈。只要
    肯花點時間去確認真正的感受,就能降低所感受的情緒強度,以客觀且較理性的態度處理問題。

    如果你覺得自己不為別人所接納,那么就這么問自己:“到底我是被人完全拒絕,還是有條件地拒絕?我是真被拒絕了呢,或者只是有些悵然?對這樣的拒絕,我是否真的那么不舒服?”各位,請不要忘了轉換詞匯的神奇魔力,它可以很快地降低我們情緒的強度,再加上如果你真能確認自己的感受,那么從情緒中必然可以很快地學習到不少東西。
    第二步:肯定情緒的功效
      認清它所能給你的幫助,絕對不可“扭曲”情緒的積極功能,任何事物若是被我們“預設了立場”,那么我們就無法看出它的真貌,而別人善意的建議也無從接受了。如果我們信賴情緒,就算是對它并不完全了解,也應該明白它具有幫助我們的功能,從而我們就可走出內心的煎熬,很容易便找出問題的解決之道。一味地壓抑情緒,試圖減輕它對我們的影響,不但沒用,反而會更加纏著我們。所以我要奉告各位,對于一切你所認為的“負面情緒”都該重新檢討,給它們重新定位,日后當你再遇上相同情況,那些情緒不但不再困擾你,反倒能帶你走進另一片天空。
    第三步:好好注意情緒所帶來的訊息
      當你為某種情緒所困時,要想把它擺脫掉最有效的辦法,就是重新認識情緒的真義,以積極的態度去解決問題,讓它未來不再發生。如果你覺得孤單,不妨問問自己:“我是不是真的孤單呢?抑或是自己曲解了,事實上我的周圍有不少朋友,如果讓他們知道我要去看他們,他們是否也會很樂意來看我呢?這種孤單的感覺是否提醒我該拿出行動,多多跟朋友聯系呢?”
    運用四個問題,來幫助你改變情緒:
    “到底我想怎么樣?”
    “如果我不想這么繼續下去,那得怎么做呢?”
    “對于目前這個狀況我得如何處理才好?”
    “我能從其中學到些什么?”
    只要你對情緒有真正的認識,就必然能從中學到很多重要的東西,不僅在今天能幫助你,在未來亦復如此。
    第四步:要有自信
      你對自己要有信心,確信情緒是能夠隨時掌控的。掌控情緒最迅速、最簡單且最有效的方法,就是記取過去曾經有過的經驗,然后針對目前的狀況,擬出可以讓你成功掌控情緒的策略。由于過去你曾面對并處理過這種情緒,而現在對情緒又有了新的認識,相信這可以幫助你擬定策略。
    第五步: 要確信你不但今天能掌控,未來亦然
      要想未來依然能夠很容易地掌控情緒,你必須對自己目前的做法有充分的信心才行,因為在過去你已經使用過,并且證明確實有效,可以把它們寫在小紙片上,好不時提醒你自己。
    第六步:要以振奮的心情拿出行動
      到此各位已經知道了前面五個步驟:確認你真正的感受、肯定情緒而別與它對抗、好好注意情緒的真貌與其所帶來的訊息、借用過去成功的經驗擬出處理目前情緒的有效策略、重復使用成功的策略并形成習慣,接下來便是最后的這一步,不用說,是以振奮的心情拿出行動。當你熟知這六個簡單的步驟,差不多就能掌控跟我們人生最有關的幾個情緒,如果這六個步驟你能運用得很靈活,日后就能很快地確認及改變情緒了。

    下载日本免费的色情大片,亚洲国产在线视频中文字,日本毛片的免费高清视频,爱滋初体验在线观看完整版

      <rp id="h2vzy"></rp>
      <dd id="h2vzy"><noscript id="h2vzy"></noscript></dd>
      <em id="h2vzy"><acronym id="h2vzy"><u id="h2vzy"></u></acronym></em>
      <tbody id="h2vzy"></tbody>